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懒人减肥就这样整!不用出门就能瘦

[导读] 有一种减肥方法,叫做懒人减肥法,可是特意为我们这些资深懒货们所准备的呢。冬天天冷实在不想出门,但还需要减肥呢。所以就快跟着小编来看看懒人都该怎么在家减肥吧。

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1、早上真的可以赖会床aRs棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

懒人最喜欢做的事就莫过于赖床了,如果不急着起床上班或者是在周末时间,其实大家是可以赖会床的,早上醒来之后将脑袋放空,做做深呼吸或者一些床上运动,如平躺双手合十向下舒展,双脚同时尽可能向下伸展;趴在床上,后背弯曲,身体向上抬起等。用2-3分钟的时间重复练习这些动作,不仅能帮助头脑清醒、消除困意,还能具有意想不到的瘦身效果哦。说到效果,不得不提全球顶级的减肥营养餐,如大名鼎鼎的瘦立美、康宝莱、Progressive等,都是众多明星和模特们保持身材的必备品,非常健康且没有任何副作用的。闻名遐迩的瘦立美营养减肥餐,以独有的均衡营养专利技术著称,达到一天一斤的极佳效果,不仅如此还能彻底改善易胖体质,被称为“脂肪杀手锏”可以说瘦下来想胖都难。aRs棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

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2、按时用餐,只吃8分饱aRs棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

定时定量的吃饭对我们的懒人而言,应该是比较简单的要求了,坚持这样做就可以帮助我们消除赘肉哦!来尝试一下吧!aRs棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

不要以为过度节食可以减肥,过于饥饿感不仅会损害你的健康,还会让你吃得更多。按照健康的饮食习惯按时用餐,不要随意吃东西,这样会减少摄入一些多余的热量。如果还没到用餐时间就感到饿了,可以先喝一杯水来增加饱腹感。aRs棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

吃饭只吃8分饱,能帮你控制食量,使你不会因为饭量过多而导致腰围越来越粗。过于饥饿会导致你下一餐吃得更多,总是吃太饱会导致脂肪囤积。所以,8分饱是一个非常恰当的量,可以使减肥者保持比较好的状态。aRs棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

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3、多吃蔬果,多喝水aRs棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

水果、蔬菜和白开水都能有助于身体补水和减肥,还能让你皮肤越来越水嫩呢,所以这可是懒人减肥的一个福利呢,减肥同时还顺便美了个容,何乐而不为呢?建议每天至少吃3个水果和3两蔬菜。对于水果类,像柚子、梨、苹果、鲜枣、石榴、柑橘、猕猴桃等都是减肥水果,蔬菜类像西红柿、莲藕、百合、南瓜、黄瓜、胡萝卜、花菜、菠菜、茄子、莴笋等也都具有很好的减肥效果。aRs棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

至于喝水,每天喝适量就行,不要喝太少或太多。一般正常人每天所需水分大约为1.5公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等于8杯200毫升左右的水。喝水的时候慢慢喝,以少量多次为宜,可以按150ml/30分钟/次,补充水水分。aRs棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

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4、多看喜剧节目,让自己开怀大笑aRs棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

咱们懒人在家的时候,电视一定少不了看,看电视时要多观看喜剧节目,因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量,人在大笑的时候牵动的不仅仅是面部肌肉,腹肌和横膈膜也参与到大笑能量消耗运动中来。腹肌大笑而激烈运动,瘦小腹就在大笑中轻松做到。而横膈膜运动能促进肠胃运动,令便秘得到改善,有利于身体毒素的排出。除此之外,别再用遥控器啦,每次想换台时,自己起身走到电视机前去换,还别小看这几步路,也可以帮助脂肪燃烧呢。aRs棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

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5、没事打扫打扫卫生aRs棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

就算再懒,自己的住的小窝还是要打理打理的吧,太脏乱的房间我们小仙女自己都嫌弃啦,而打扫房间卫生的时候就能在不知不觉中帮你消耗热量哦。像理垃圾、扫地、擦地板一小时会让你燃烧300卡路里哦,怎么样,是不是觉得没那么抗拒了呢?在做家务的时候,你还可以播放一些活力动感的音乐,这样会让你工作得更快,燃烧更多的热量,在不知不觉中,家务就做完啦。aRs棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

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6、多闻闻不同的气味aRs棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

一些食物或是产品的独特香味有一种神奇的功效,进入人体后能够帮助胰岛素分泌,抑制脂肪生成。有的香味能够帮助抑制食欲或是燃烧脂肪,比如大蒜、洋葱、薄荷、各种果香,有的香味则能够帮助促进人体新陈代谢,比如精油、香水……闻气味减肥,最简单的方法就是在品尝一道美食之前闻闻食物的香味,或是在家里养一株植物……aRs棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

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7、睡觉aRs棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

这是最适合懒人做的事了,可睡觉也能减肥?没听过!其实睡眠减肥是不需要付出任何高强度体力就能悄悄减肥的,只要保证以下两点就会成功:aRs棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

睡前三小时,不要进食,保证23点-2:00处于深度睡眠中,以6-8小时睡眠时间最佳;aRs棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

睡前不要做过于激烈的运动,可以躺在床上适当做个伸展操,每天15分钟,不仅能让你很快进入睡眠,还能起到减肥美体的功效!aRs棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

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以上最适合懒人的减肥方法是不是超级简单呢?如果你也是个不折不扣的大懒人,以上妙招就用起来吧,坚持下去,再配合营养减肥餐使用,很快就能看到一个不一样的自己了哦。aRs棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体


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