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3色减肥果蔬汁,这样吃简直瘦到爆

[导读] 饮食是减肥的一大关键,很多MM也采用饮食减肥法来进行减肥。有些方法能有效的让我们燃烧脂肪,下面小编为大家介绍红·绿·黄3色蔬菜水果减肥食谱,高纤低卡瘦身满分哦!

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3色蔬果汁的减肥功效xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

水分&纤维素促进肠道蠕动:为了让排毒畅通,首先必须要摄取足够的水分,而水果与蔬菜所调配出来的果汁,水分满满的,加上丰富的食物纤维,有效刺激肠壁,促进肠道蠕动。xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

补充营养,有效提高代谢:早上喝一杯果汁,不仅能有效补充维生素,还可促进糖质、蛋白质、脂质的代谢。再加上牛奶或者豆浆来调配的话,不仅能够补充蛋白质及钙质,还可替代零食,成为营养均衡的饱腹食品呢!xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

低卡路里且耐饿:把水果与蔬菜放入搅拌机中,因为食物纤维的作用,能制作成软软的、具有颗粒口感的蔬果汁,还能够嚼着喝。因此,我们能够从中获得饱腹感,也很耐饿。而且材料新鲜天然,糖分与热量都很低,不会让你发胖哦!xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

自制3色蔬果汁xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

红色の秘密 美体美肌xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

红色的蔬果如草莓、番茄、甜椒等等,富含美肌的维生素A、维生素C,以及具有促进血液循环功效的维生素E,让你的全身代谢都提速,将营养输送到全身,美体又美肌。xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

蔓越莓×苹果(120kcal)xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

清爽的酸味与苹果的纤维素为美丽加分xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

苹果连着皮磨成泥,是补充食物纤维是的最佳吃法。蔓越莓则拥有强效的抗氧化作用,有助维持健康美丽的肌肤。xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

材料:苹果半个、柠檬汁1茶匙、蔓越莓汁150毫升xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

苹果取芯,连着皮放进搅拌机中磨成泥,再与柠檬汁、蔓越莓汁一起混合搅拌即可饮用。xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

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红肉西柚×红甜椒(156kcal)xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

有助减肚子、美肌,口感清爽xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

红色的甜椒富含促进血液循环的维生素E,也能同时补充食物纤维。而红肉的西柚能增强维生素C,让身材变得纤瘦又富有弹性!xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

材料:红甜椒半个、红肉西柚1个、蜂蜜1勺、冰块适量xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

除去甜椒的籽,切成小块。将西柚去皮,果肉切成小块。将甜椒、西柚、蜂蜜、冰块一起放入搅拌机中搅拌即可。xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

草莓×樱桃番茄(129kcal)xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

含有丰富的维生素C及番茄红素xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

选用含有水溶性食物纤维的果胶调配而成的果汁,不仅能促进毒素的排出,还能防止血糖急剧上升,而且还能美白哦!xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

材料:樱桃番茄6颗、草莓6个、蜂蜜1勺、白开水100毫升xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

将樱桃番茄和草莓洗净后,跟蜂蜜及适量的白开水放入搅拌机里搅拌即可。xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

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绿色の秘密 消肿紧致xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

小松菜、菠菜、鳄梨、奇异果等的绿色蔬果中含有丰富的钾,有助水分代谢,促进肾脏废物的排泄。xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

奇异果×绿叶蔬菜(122kcal)xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

将绿色蔬果磨成泥,有助排毒xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

奇异果是富含维生素C、维生素E、钾及食物纤维的水果之王,磨成泥后混合着新鲜的绿叶蔬菜汁,就成了一份排毒力超强的蔬果汁了。xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

材料:奇异果1个、绿叶蔬菜汁150毫升、蜂蜜1勺xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

将奇异果搅拌成泥,然后于绿叶蔬菜汁、蜂蜜混合即可饮用。xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

鳄梨×小松菜(223kcal)xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

仅仅1杯,肚子就能满足xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

摄取充分的食物纤维及钾,再加上鳄梨,转换成能量源,适合于繁忙的早上,还含有丰富的促进排毒的维生素C。如果搭配菠萝,饱腹感能持续上升呢!xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

材料:鳄梨半个、柠檬汁1勺、小松菜80克、菠萝150克、白开水100毫升xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

用勺将鳄梨的果肉刮出来,然后浇上柠檬汁。把小松菜切段,菠萝去皮切成小块。然后将所有食材和白开水放入搅拌机里搅拌就OK了。xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

苦瓜×生姜(109kcal)xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

消脂又促代谢xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

也许你会不太喜欢苦瓜的口味,但不妨加入芝麻及枫糖浆,能缓和苦瓜的味道,提升食物纤维及钾含,而生姜又能提高体内的代谢机能。xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

材料:苦瓜80克、生姜末1勺、枫糖浆1勺、白芝麻2茶匙,白开水150毫升xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

把苦瓜对半切开并刮出瓤,再切成薄片。用沸水稍微煮30秒,然后隔掉水分。将苦瓜、生姜、枫糖浆、白芝麻、白开水放入搅拌机中搅拌后,即可饮用。xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

黄色の秘密 提升荷尔蒙xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

柠檬、橙子等柑橘类水果富含维生素C,而南瓜、香蕉则含有大量的维生素E,豆浆等大豆制品又含有异黄酮,瘦身又抗老化。xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

橙子×柠檬(77kcal)xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

发挥排毒及抗氧化作用xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

橙子、柠檬含有抗氧化力极高的维生素C,促进排毒。与红茶调配,其香味能预防压力,让女性荷尔蒙活动顺畅。xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

材料:橙子1个、红茶150毫升、蜂蜜2茶匙、柠檬汁1勺、柠檬1片xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

对半切开橙子,用压榨器榨出橙汁。用开水泡开红茶,稍稍令红茶降温后,在温暖的红茶中放入柠檬汁和蜂蜜,然后用勺子搅拌后,放入柠檬片浸泡即可。xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

香蕉×黄豆粉(194kcal)xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

食物纤维丰富,黏黏的口感也让人好满足xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

黄豆粉含有丰富的异黄酮及食物纤维,香蕉的果胶及低聚糖,配合着酸奶饮料的双歧杆菌,三者合一能改善便秘,促进排毒,充分饱腹。xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

材料:香蕉1根、黄豆粉1勺、酸奶150毫升xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

香蕉去皮切块,与黄豆粉、酸奶一起放入搅拌机搅拌后即可饮用。xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体

编后语:大家都说早上是排毒最旺盛的时候,此时喝些新鲜的蔬果汁,令肠道受水分及食物纤维的刺激,排毒就能变得畅通起来。同时还能有效补充多种营养素,如有抗氧化作用的维生素、多酚,防浮肿的钾等,让你变得更漂亮。xG2棋牌赚钱可提现金攻略-棋牌赚钱可提现金攻略门户网站-棋牌赚钱可提现金攻略专业网络媒体


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